協会が提唱する法人様向け健康創り
マインドフルネスセミナー
- マインドフルネスセミナー(ストレッチ、瞑想、呼吸を主とします。)
ストレッチが入ると床に寝た姿勢や立った状態をイメージしますが、オフィスの椅子に座った状態で行い、 目を閉じゆっくりとした呼吸法でメンタルストレスを解消するセミナーです。
マインドフルネス（メンタルストレスケア）
ストレスチェック制度が国策として義務化され、チェック内容に応じ面接指導、就業上の措置の決定をする旨、 また健康情報の適正な取り扱いに関し定められました。しかしながら未然防止、早期対処について具体的な方法が提案されていません。 日々の「メンタルヘルスセルフケア」として「マインドフルネス」を取り入れることを提案します。 ゆったりとした呼吸は自然な形で瞑想に導き心に平安をもたらします。ネガティブな思考をポジティブな思考に導きストレスを軽減させる。 自律神経を整えるストレッチを加えることで肩こり腰痛等のからだの不調も緩和させていきます。
講師プロフィール
平賀きょう子
シャンティ・アソシエーション株式会社代表取締役
一般社団法人ユース・レジリエンス研究所代表理事
呼吸ヨガ®︎創始者
米国NLPTM認定プクティショナ―
日本興業銀行外国為替部や商社、メーカーに勤務したビジネスマンとしての経歴を活かしビジネスパーソン向けヨガスタジオを運営、指導者育成に力を注ぐ。
マインドフルネスに導く呼吸ヨガ®の実践
オフィスで簡単！椅子に座って行う呼吸ヨガ®ストレッチ
呼吸が楽に行えるからだを整えます。
骨格をほぐし、深層筋肉・体幹を鍛えます。
ポイントは背中と横隔膜を使い、丹田（臍の下）を意識して
行います。専門の講師が何故その姿勢をとるのか構造的なその意味を説明し指導いたします。
- 背伸び
- 脇を広げるポーズ
- 背骨を解すポーズ
- 胸を広げるポーズ
- 骨盤を解すポーズ
- 片鼻呼吸法
目的に応じて様々なポーズを取ります。
- 肩、首を緩めるポーズ
- 肘、膝を使ったポーズ
- 足指を広げる
- スクワットポーズ
- 肘をクロスさせるポーズ
- 瞑想（呼吸法）
